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咖啡瘦身加速器!运动前喝多燃烧15%卡路里

每日头条讯:瘦身的方式不外乎就是运动以及饮食的控制,但其实还是有其他方式可以加以辅助,增加瘦身的效果!根据研究指出,适当的饮用咖啡就可以加速减重甩油,不少明星也…

每日头条讯:瘦身的方式不外乎就是运动以及饮食的控制,但其实还是有其他方式可以加以辅助,增加瘦身的效果!根据研究指出,适当的饮用咖啡就可以加速减重甩油,不少明星也都是靠这招呢!但要怎么喝、怎么挑选,就一起往下看吧!

咖啡瘦身加速器!运动前喝多燃烧15%卡路里

  把握喝咖啡的黄金时段

  喝咖啡的时间点很重要,喝错恐怕没有减重效果,根据研究显示,早上先喝一杯黑咖啡有助于减肥,但一定要记得,不能省略早餐只喝黑咖啡!很多人都会觉得省略吃早餐会加速减肥的功效,但是不吃早餐的人,减肥效果反而比较差。最好的喝咖啡减肥时机,是在9点到11点之间,吃完早餐后再来一杯黑咖啡,因为吃饱后血液中的糖分上升,会让人昏昏欲睡,因此,吃完早餐再摄取少许咖啡因,不仅能帮助代谢、消水肿、醒脑效果也比较好,又能抑制食欲,减少午餐进食的热量。

咖啡瘦身加速器!运动前喝多燃烧15%卡路里

  先喝黑咖啡再运动

  喝完咖啡再运动,可以比平常多燃烧了15%的卡路里!根据研究,喝完咖啡的后1小时候开始运动,是最好的燃脂黄金时段,因为脂肪酸的浓度会变高,适度运动能够将脂肪酸转换成热能,有效加速燃脂率,减少脂肪囤积,帮助瘦身。除此之外,喝完咖啡会刺激神经系统,运动起来比较有精神,更能专心在健身运动上,还能促进血液循环、增强肌肉与肌耐力,也减低肌肉酸痛的症状。

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  挑选咖啡种类很重要

  只有不加糖、不加奶的咖啡,热量最低!一杯美式黑咖啡的热量,只有约9大卡左右,天然、低卡、再加上咖啡因浓度较高,能加速新陈代谢又能有效减脂,所以喝美式黑咖啡减肥,是最好选择。其他像是摩卡咖啡、焦糖玛奇朵等,这几种都是「热量炸弹」,喝多了一定肥,因为这些咖啡里,加了很多鲜奶油、巧克力、焦糖、香草糖浆,特别是三合一咖啡的奶精、糖分超高!

咖啡瘦身加速器!运动前喝多燃烧15%卡路里

  冰的热的怎么选?加糖热量高!

  点餐时,很多人都会困扰,到底要点热咖啡还是冰咖啡?如果可以,就请选择热美式吧!因为研究证实,热咖啡可以促进血液循环,加速燃烧体内的脂肪,比冰咖啡更能达到黑咖啡减肥法的效益,减肥效果会更好。除此之外,记得千万别加糖!若是害怕咖啡的苦味,可以用肉桂粉来代替,不仅能提升咖啡香气,还能多了丰富口感,既不会造成身体负担,还能打击万恶脂肪。

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bianji05

作者: bianji05

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