咖啡瘦身加速器！运动前喝多燃烧15％卡路里

每日头条讯：瘦身的方式不外乎就是运动以及饮食的控制，但其实还是有其他方式可以加以辅助，增加瘦身的效果！根据研究指出，适当的饮用咖啡就可以加速减重甩油，不少明星也都是靠这招呢！但要怎么喝、怎么挑选，就一起往下看吧！

　　把握喝咖啡的黄金时段

　　喝咖啡的时间点很重要，喝错恐怕没有减重效果，根据研究显示，早上先喝一杯黑咖啡有助于减肥，但一定要记得，不能省略早餐只喝黑咖啡！很多人都会觉得省略吃早餐会加速减肥的功效，但是不吃早餐的人，减肥效果反而比较差。最好的喝咖啡减肥时机，是在9点到11点之间，吃完早餐后再来一杯黑咖啡，因为吃饱后血液中的糖分上升，会让人昏昏欲睡，因此，吃完早餐再摄取少许咖啡因，不仅能帮助代谢、消水肿、醒脑效果也比较好，又能抑制食欲，减少午餐进食的热量。

　　先喝黑咖啡再运动

　　喝完咖啡再运动，可以比平常多燃烧了15%的卡路里！根据研究，喝完咖啡的后1小时候开始运动，是最好的燃脂黄金时段，因为脂肪酸的浓度会变高，适度运动能够将脂肪酸转换成热能，有效加速燃脂率，减少脂肪囤积，帮助瘦身。除此之外，喝完咖啡会刺激神经系统，运动起来比较有精神，更能专心在健身运动上，还能促进血液循环、增强肌肉与肌耐力，也减低肌肉酸痛的症状。

　　挑选咖啡种类很重要

　　只有不加糖、不加奶的咖啡，热量最低！一杯美式黑咖啡的热量，只有约9大卡左右，天然、低卡、再加上咖啡因浓度较高，能加速新陈代谢又能有效减脂，所以喝美式黑咖啡减肥，是最好选择。其他像是摩卡咖啡、焦糖玛奇朵等，这几种都是「热量炸弹」，喝多了一定肥，因为这些咖啡里，加了很多鲜奶油、巧克力、焦糖、香草糖浆，特别是三合一咖啡的奶精、糖分超高！

　　冰的热的怎么选？加糖热量高！

　　点餐时，很多人都会困扰，到底要点热咖啡还是冰咖啡？如果可以，就请选择热美式吧！因为研究证实，热咖啡可以促进血液循环，加速燃烧体内的脂肪，比冰咖啡更能达到黑咖啡减肥法的效益，减肥效果会更好。除此之外，记得千万别加糖！若是害怕咖啡的苦味，可以用肉桂粉来代替，不仅能提升咖啡香气，还能多了丰富口感，既不会造成身体负担，还能打击万恶脂肪。