想运动瘦身 傍晚最有效

每日头条讯：挪威科学技术大学的研究小组近期发表在《糖尿病》杂志网络版的一项研究显示，超重男性实施运动疗法，与早晨相比，在傍晚进行恢复代谢功能的效果更好。

　　研究小组在澳大利亚墨尔本大学招募了25名30～45岁、体重指数27.0～35.0、久坐不动的超重和肥胖男性，分为早晨（6:30）运动组（9人）、傍晚（18:30）运动组（8人）、不运动组（8人），进行三组平行随机试验。

　　结果表明，三组24小时后的葡萄糖值均无明显变化，但傍晚运动组与不运动组相比，夜间血糖值下降；与不运动组相比，早晨和傍晚运动组的最大摄氧量均有非常显著改善；而空腹血糖值、胰岛素、胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇值仅在傍晚运动组下降。这说明傍晚运动组各项指标改善效果最好，健康水平恢复和好转最快。