我为何每天健身锻炼,但还是无法瘦身降体重?

每日头条讯：健身要看你是如何锻炼的，是侧重力量增肌还是有氧减脂，不同的锻炼方法都有不同的结果；另外如果饮食的摄入热量还是大于运动的消耗热量时，则也无法保持瘦身状态。

　　天天做健身锻炼，如果你是依靠做抗阻力量运动为主的，那就偏向了无氧运动，只对力量增肌有利，对减肥作用甚微，就是减轻负重量动作次数增加，也仅是对提升耐久力有利，还是无法有效燃脂减体重。

　　健身的瘦身锻炼，主要在于有氧运动的动作形式以及投入量，要持续减肥瘦身也不是很简单的运动，特别是人体中的顽固性脂肪，如内脏脂肪具有很强的适应性，肚腹鼓起不轻易消退，说明已经适应了运动的消耗量，需要进一步增强消耗力度。

　　增强消耗力度，不是靠加大力量去抗阻训练，而是需要提高有氧运动的强度，而不能仅仅延长跑步路程（这样会容易丧失肌肉蛋白含量），一般现在力量健身的推荐做（高强度间歇运动），它是一种高强度（通常是60s）和中低强度（通常是20s）的交替运动方法，这样既不会影响增肌，也能高效燃脂瘦身。