减肥的人注意：多吃3绿,少碰3物,让你的瘦身效果更佳

现如今每个人都想拥有一副好看的皮囊，因为这样会引起周围人的注意，让他们羡慕自己。除了颜值高之外，瘦身还能提高自身的免疫力，更加愉快的工作和生活。眼下的减肥方式千千万，但是如果选错了就容易造成反弹。

　　减肥的人注意：多吃3绿，少碰3物，让你的瘦身效果更佳

　　黄瓜

　　黄瓜含有维生素，不含脂肪也不含糖，虽然口感没有那么丰富，吃起来却也是脆脆软软的。把日常吃的水果换成黄瓜，不仅不会给我们身体减少热量，而且对于减肥瘦身有很大的帮助。

　　芹菜

　　芹菜含粗纤维，钾，维生素B2，维生素可以帮助人体润肠通便，调节钠钾平衡，维生素对于皮肤神经系统和食欲都有所影响，而且对于减肥的人来说百利而无一害，还可以预防口腔溃疡，对于血压高的人来说，吃一些芹菜也能降血压。

　　西葫芦

　　葫芦含水分94%以上是低热量的食物，维生素a的含量比较高，含钾镁比例较多，还含有较多的纤维素，半纤维素，木质素和果胶等，这些食物不能被人体消化霉素分解，但可以促进肠胃蠕动，利于一些粪便的排出。

　　少碰3物

　　榴莲

　　对于榴莲来说，是又爱又恨。虽然榴莲是水果之王，但是对于肥胖的人吃榴莲要注意适量，榴莲中含有高糖分还有其他的营养物质，它的气味能促进食欲，大量吃榴莲还会使脂肪增多。

　　冰激淋

　　虽然夏天的时候吃一口冰淇淋酸酸甜甜的非常可口，但是冰淇淋的热量特别高，如果无法将热量消耗掉，糖分变成脂肪，就对于减肥的朋友来说会适得其反。

　　油炸食品

　　大家对于炸鸡，薯条，油条吗，这种油炸食品都是非常向往的，但是却不知这些食物在烹饪的过程中会加入大量的油脂，虽然外焦里嫩，香脆可口，但是它的含油量是非常高的，吃了之后不仅会很难消化，而且长胖也是必然的。

　　大家在减肥的过程中已经知道了什么该吃，什么不该吃，而且想要瘦身效果更加明显，也不要忘了体育锻炼，这样减肥才能事半功倍。