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阴虚、阳虚,血虚、气虚,4种“虚”究竟是什么?分别该如何调理

每日科技头条讯:“虚”,在多数情况下,这可不是什么好的词语,尤其是当应用于身体时,第一反应就是身体虚弱。中医认为的体虚主要分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型。虽…

每日科技头条讯:“虚”,在多数情况下,这可不是什么好的词语,尤其是当应用于身体时,第一反应就是身体虚弱。

中医认为的体虚主要分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型。

虽然它们都是“体虚”,但不同类型体虚的表现是不同的,调节的方式也是不同的。

阴虚、阳虚,血虚、气虚,4种“虚”究竟是什么?分别该如何调理

第一种体虚:气虚

气虚最明显的表现是身体虚弱,人的气是身体活动的基础。

气虚的人身体虚弱,抵抗力低,容易四肢无力、疲劳和面色苍白。比如当你爬楼梯时,你就会总感觉喘息。

阴虚、阳虚,血虚、气虚,4种“虚”究竟是什么?分别该如何调理

调理方法:提高身体的精气

可以吃更多温和的食物来达到补充气的效果,

山药不仅是一种食物,也是一种药材。山药是滋补脾胃、益气的好产品,特别适合体质虚弱的人,山药中的粘蛋白可以提高血管的弹性。

除了山药,还有许多其他可以补气的食物:人参、燕窝、花生和粳米,可以在日常生活中经常食用。

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第二:血虚

血虚是指体内血液含量减少。血虚的表现一般包括:手足麻木、头晕、肤色暗黄、失眠、多梦。严重缺血的人可能会导致贫血、女性出现月经紊乱等情况。

调节方法:补血益气

补血的食材很多种,常见的食物有:红枣、花生、龙眼、枸杞等。这些食物含铁量高,无论是直接食用还是煮粥,都能起到很好的补血作用。

对于女性而言,最容易出现血液不足的情况。在日常生活中多吃一些温和的养血食物,那么手脚的情况也会得到改善。

阴虚、阳虚,血虚、气虚,4种“虚”究竟是什么?分别该如何调理

第三种:阴虚

阴与阳两者是相对的,当两者不平衡的时候体内的火气是相对较大的。

阴虚的人容易脾气暴躁,代谢功能降低,大便容易干结,经常会有口干和喝冷饮的冲动,尤其是在气温相对较高的时候。

如何调节:中和和缓解阴虚

饮食中多吃碳水化合物和纤维,提高肠胃代谢能力和速度,缓解大便干燥。

除了饮食调理,阴虚患者还可以多喝水,补充体内水分不足,促进身体新陈代谢水平,降低血液黏度,保持血管弹性。

阴虚、阳虚,血虚、气虚,4种“虚”究竟是什么?分别该如何调理

第四种:阳虚

阳虚的人肥胖,肌肉含量相对较低,体内水分容易失衡。

常有腹痛、腹泻和大便不规则,身体容易发冷,当早晚温差较大,身体容易受凉受潮,当手脚温度较低,会导致血液的流动速度较慢。

如何调理:多晒太阳

太阳的热量可以提高体温,对缓解阳虚有很好的作用。应该保持温暖,多穿衣服,以恢复身体细胞的活动,加快血液循环的速度。多吃营养丰富的热食物,尤其是新鲜水果和蔬菜。

气虚、血虚、阴虚、阳虚的反应不同,调理方式也不同。

只有当身体的缺陷得到良好的调节,身体的健康才能得到保证。

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