长期喝白开水和长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？

每日头条讯：水是人们的生命之源，水分对于身体的重要性，或许每一个人都知道的，对于成年人而言，每天需要保持的饮水量是在1500~2000毫升左右。

　　只要有充足的饮水量，才可以对身体健康带来一定的帮助，水分在进入到身体之后，可以帮助身体进行新陈代谢，能够给身体健康带来益处。

　　一个人可以好几天不吃饭，但是一个人却不能好几天不喝水，由此我们也能够了解到水分对于身体而言是有多么重要的。

　　现如今越来越多的人开始追求高品质的生活，会通过饮茶的方式来养生，那么长期喝水的人和长期喝茶的人相比，人的身体会更加健康呢，今天我们就一起来了解一下，或许和你喜欢你想象的不太一样。

　　01、我们一天需要补充多少水才足够？

　　在喝水时大家一定要保持平衡，这个意思是讲“出多少进多少”，这是非常基本的一个要求。

　　按照成年人的角度上来看，每天“出去”的水分是在2000毫升左右，那么“进入”到身体里的水分也应该要保持这么多，甚至还要稍微更多一些，这样才不会给肾脏带来负担。

　　我们在了解完每天要摄入的水分量以后，再来了解一下，到底是喝白开水好还是喝茶水比较好？

　　总体而言，白开水没有热量，喝完以后可以给身体补充水分，还能够起到促进血液循环，稀释血液，加速新陈代谢等方面的效果。

　　在喝白开水时，若是可以适当的添加一些“佐料”，比如食盐，柠檬，蜂蜜等，都能够给身体健康带来一些养生作用。

　　在白开水当中适当的添加几片柠檬可以促进胃酸分泌，能够帮助促进消化，加速营养物质的吸收，但是这种情况下一般建议大家去买一些新鲜柠檬来泡水。

　　但是也要提醒大家一点柠檬泡水并不适合每一个人，如果你本身胃酸分泌就比较多，或者是在空腹的状态下，这两种情况下都不太建议去喝蜂蜜水。

　　在白开水当中添加一点蜂蜜，也能够给身体带来很好的补水效果，并且蜂蜜当中的果糖吸水性很强，可以快速把水分带入到小肠、大肠当中。

　　有助于延长水分在肠道当中的停留时间，能够加速肠道蠕动，缓解便秘问题。

　　但是蜂蜜水却不太适合痛风患者，糖尿病患者以及婴幼儿。

　　在白开水当中加入适当的食盐可以帮助维持细胞的离子平衡，有助于维持细胞形态，特别适合一些大量出汗的人群，若是口味比较重或者是没有大量出汗的朋友，则不建议去喝淡盐水。

　　在这里也要特别提醒大家一点，平时喝水时一定要小口饮用，避免快速饮用给身体和血管带来压力。

　　而饮茶在我们国家已经有着非常久远的历史文化了，从中医的角度上来讲，饮茶可以带来消食，化痰，解毒，利尿等方面的效果。

　　在我国许多医学家和本草学家，都曾经把茶叶当成是保健养生、防病治病的良药。不同的茶叶给身体健康带来的好处也是不一样的。

　　平时我们大家常常饮用的绿茶是不发酵茶，所以绿茶的储存时间比较短，一般一年以内饮完才最好。

　　从中医的角度上来讲，绿茶杏干味苦，凉而偏寒，对于本身体质比较热或者是有胃热的朋友，平时适当的饮用绿茶，能够带来很好的去火、降热效果。

　　而对于一些胃溃疡、本身就是体寒以及容易失眠，睡眠差的人群来说，绿茶就不太适合了，否则就会容易加重身体方面的不适。

　　而另一种长饮的茶叶是红茶，这是全发酵茶，它的性质很温和，可以起到促进食欲，健脾暖胃等方面的效果。

　　对于胃不好的人来说，平时适当的饮用红茶可以带来一定的暖胃效果。

　　而黑茶是最近几年来才流行起来的一种茶叶，它具有消食化痰、温脾暖胃等方面的效果，对于体质比较虚寒的人群以及老人等，都是非常合适的。

　　虽然茶叶会给身体带来很多的养生功效，但是有一种茶却不建议大家去喝。

　　对于我们中国人来说，平时在吃东西或者是喝东西的时候一般都喜欢趁热，但是在喝茶或者是喝水时，却不建议大家去喝热的。

　　长期摄入太烫的茶水就是超过65℃的热水会容易导致喷门、食道以及胃黏膜损伤也会容易带来，严重的话很有可能会演变为癌。

　　其实不管是喝水还是喝茶都是非常健康的一个行为，只是大家在喝水或者是喝茶时要避开一些很有可能会给身体健康带来威胁的事项，最终达到一个饮水的目的就可以了。

　　至于到底是喝水好还是喝茶好，这一点就要因人而异了，也要各取所需。

　　03、别盲目补水，3种错误饮水方式要避开

　　口渴后喝水要喝个痛快

　　很多人只要口渴了就会拿起水杯猛喝，但是这样的情况下会容易导致水中毒问题出现，水中毒主要是指电解质失衡，带来身体生理机能出现障碍问题。

　　身体在缺水的状态下，若是快速喝下大量的水，会使身体当中的细胞出现膨胀，从而带来低钠血症。

　　此时人们会容易出现一系列的不适，比如心跳加速，恶心，呕吐，眩晕等严重的情况下甚至昏迷。在口渴时千万不要拿起水杯猛喝，少量多饮才最好。

　　在日常生活当中来上一杯冰凉的果汁，奶茶，或者是肥宅快乐水，是很多小年轻都会做的事情，甚至有很多人在日常生活当中会干脆用饮料来代替水的地位。

　　认为反正都是喝水，还不如去多喝一些带有味道的水，这样既补水又能给身体带来快乐是一举两得的事，但是这样的做法却是非常错误的。

　　饮料当中都含有大量的果糖，长期大量的去喝，不仅会容易带来肥胖问题，还会容易给心脑血管疾病埋下隐患，同时会容易影响身体的正常合成，也会容易导致高尿酸问题出现，不利于身体健康。

　　许多人平时不太爱喝水，或者是工作比较忙碌，只有口渴时才会想起喝水，但是这样的想法也是特别错误的。

　　当你口渴的时候，身上至少已经大概流失了1%的水分，身体长期缺水会容易增加，身体里的血液粘稠度，诱发疾病问题出现，甚至会容易导致心脑血管问题。

　　所以不管你到底是不是处于口渴状态，外出游玩或者是在工作时，手边一定要备上一瓶水，适当的多喝一些，千万不要等到口渴时大量补充。

　　结语：身体离不开水分合理的补充才能够发挥出水分最大的效果，对于喜欢喝茶的人是平时也别忘了适当的多饮水，每天喝白开水的人也可以适当的泡一些茶叶，换换口味不知道大家认为哪一种饮水方式更健康呢？