推荐女性多吃的美容菜，补血补气，美容养颜还减肥，不用买化妆品_美容

随着年龄的增长女性的身体状况是每况愈下的，很可能会出现气血不足、水分流失、体内的毒素不能及时的排出等困扰，这也是很多女性选择保养的原因。女人要保持好的气色，单纯通过护肤品的使用来美容护肤，是不够彻底的。其实，女人养颜要内调，从饮食上多吃一些补血抗衰老的食物。

　　黄瓜

　　黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

　　甜菜根

　　甜根菜也叫红菜头，是来自地中海沿岸的一种蔬菜，近年来很多地区都有种植，这也是一种对女性很好的蔬菜，是天然补血站，而且老少皆宜。甜根菜中含有较高的铁元素和叶酸，对于补气血可以达到不错的效果。经常食用还可以促进体内毒素的排出，身体的毒素排出后脸色也会自然变得的白嫩光滑，长期坚持可以减少黑色素的沉积减少色斑的形成。而且甜菜根的食用方法也是多样的，做沙拉、榨汁、熬汤等都是不错的选择。

　　木耳

　　味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

　　银耳

　　银耳是著名的美味食用菌之一，具有十分丰富的营养，银耳还是很好的滋补性食品，尤其是对女性来说，有很好的美容养颜作用，女性生活中常吃银耳具有很好的滋阴作用，还具有润肤、祛除雀斑的功效，深受女性们的喜爱，是天然的美容护肤品。

　　蜂蜜

　　味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

　　大枣

　　老话说一日吃三枣，一辈子不显老。小小的一颗红枣功效可不少。红枣最为人知的特点就是可以补气血，对于气血不足、痛经。经期不调等是可以起到调理的功效的。其实红枣中还含有很高的维生素，长期的食用可以起到养颜祛斑、使皮肤白嫩细致、减少皱纹的生成。但是也要注意不要过量的使用，过量的食用红枣在一定程度上会对消化系统造成影响。

　　胡萝卜

　　味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

　　玫瑰花

　　由于玫瑰花的成分里面含有多种维生素，因此说在美容养颜方面是一个美容圣品，不只是可以使皮肤白皙水嫩、淡化斑点斑块，而且大量的维生素还能增加肌肤弹性，延缓衰老，经常饮用静东堂和田玫瑰花茶对于女性朋友来说，可美容养颜，补气血，保护卵巢健康。玫瑰中所含有的玫瑰花精油能促进胆汁分泌，有效清除人体自由基，使人焕发青春活力，并对女性卵巢和子宫有很好的保健作用。

　　苦瓜

　　味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。