燃脂高手不是跑步，它们两个榜上有名，让你轻松减脂瘦身

现如今我们的生活条件越来越好了，但是在这个看颜值的社会里小胖子的出现频率却越来越高，正因如此，大部分人开始步入减肥之旅。肥胖在影响我们外在形象的同时还会一定程度上对我们的身体造成危害，故而，控制体重是必要的。

在2020年的时候，国际卫生组织发布了最新的男女体重标准，大家可以看看，对照一下自己的体重是否在标准之内，在10%以内属于正常，但是超出范围的20%你就需要减肥了呦。

大多数人会发胖的原因有三个，远离它们可以让你越来越瘦。

1、应酬交际

对现在的年轻人来说，生活和工作压力越来越大，下班后还会有各种应酬需要参加，同学聚会、朋友聚会、同事聚会以及一些由于工作需要必须参加的应酬等等，这些应酬一般会在晚上进行，并且餐桌上会出现高热量且油性大的食物，但是晚上消化系统工作较慢，极易造成热量堆积。

2、熬夜

说到熬夜，相信这大家来说是家常便饭的了吧，但是长期熬夜的危害特别大，会影响我们的消化系统，造成身体内分泌紊乱，非常容易就发胖了。而且晚上熬得很晚会增加吃宵夜的概率，肠胃的工作量加大会不堪重负，大量热量堆积就会发胖。

3、长时间坐着不动

大部分年轻人在办公室一坐就是8个小时，就算是回到家也是沙发一趟手机一拿，一动不动的，运动量极少。这样发胖只是时间问题，特别是腰腹部的脂肪堆积更厉害。

燃脂高手不是跑步，它们两个榜上有名，让你轻松减脂瘦身

1、跳绳

对女性朋友来说，跳绳是一项非常友好的有氧运动，对妇科方面的问题有一定的缓解效果。每天跳绳十分钟就等于你慢跑了半个小时，也正因如此，跳绳的燃脂效果极佳，每天坚持就能锻炼到全身的肌肉，轻松减脂。

2、普拉提

众所周知，普拉提是一项星推荐的网红运动，很多健身达人也是热衷于打卡普拉提的，它在减肥燃脂的同时还能矫正我们的不良坐姿。

普拉提简单易上手，全民皆宜，没有什么场地限制，对年龄也没有硬性要求，只需要瑜伽垫和拉力器，利用碎片化的时间锻炼即可，并且成本还低，坚持一段时间就可以明显感受到身材的变化，我们一起学习一下这三个入门级的普拉提运动吧。

动作一、手臂提拉

动作要领：站在瑜伽垫上，脚踩拉力器的脚踏处，双腿并拢，与要依靠手臂力量拉伸拉力器直至胸前，调整好呼吸状态。

每组20次，每天4组，能够有效甩掉麒麟臂，让手臂处的肌肉更加紧实。

动作二、腰腹提拉

动作要领：平躺在瑜伽垫上，双腿屈起，脚踩在瑜伽垫上，利用拉力器的作用仰卧起坐。

每组20次，每天4组，这个动作能够起到瘦小腹的效果，还可以美化背部线条。

动作三、瘦腿提拉

动作要领：看上图就知道这个动作并不难，上半身躺在瑜伽垫上，脚踩拉力器的脚踏处，利用拉力器的作用抬高大腿，使腿与瑜伽垫大约成90度。

每组20个，每天4组，坚持下来能够有效减轻大象腿，同时还能完成腿部塑形。

做这些动作的时候，大家首先都会考虑到安全性和舒适性。下面小编就为大家带来了一款品质极优的拉力器，它在最初的基础上进行了优化和改良，采用了4管高弹橡胶管，如此一来就不用担心运动不到位的问题了。与此同时它还在手柄和脚踏的部位添加了超厚条纹设计，安全性大幅度提高，而且高密度NBR材质更加优质，这款拉力器，非常适合大家在家运动，品质值得信赖！

结语：肥胖并不可怕，让我们动起来，分分钟打败肥胖这个小怪物。大家日常进行减肥的时候一定要找到科学的减肥方法，坚持不懈，好身材就会跑来找你啦！