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怎样在吃饱的情况下成功减肥?这些低脂瘦身餐你可能会需要

看看镜子里的自己,有没有瘦下来几分呢?趁着夏天还没到,赶紧瘦起来吧,不过减肥真的是一件很辛苦的事,因为要管住好吃的嘴也挺难的,很多人在减肥的时候,都会采取一种错…

看看镜子里的自己,有没有瘦下来几分呢?趁着夏天还没到,赶紧瘦起来吧,不过减肥真的是一件很辛苦的事,因为要管住好吃的嘴也挺难的,很多人在减肥的时候,都会采取一种错误的减肥方式,那就是节食减肥,其实这种虽然瘦的快,但是反弹的也很快,因为一旦你后面开始正常吃东西了,你会反弹到比原先体重还要胖。作者原先就经历过这样的事,所以后来减肥再也不采取节食减肥法了,一来反弹,二来对身体也不好!因此作者现在都是采取饮食减肥法,这种减肥瘦身理念还是从一个健身房朋友那学到的,就是采取一些低脂高营养的菜来替代你日常所吃的那些饭菜。每日所摄取的热量降低了,身子自然会瘦一些,不过还是要适当配合一些有氧运动,瘦身会更明显哦。这样一来每餐不用挨饿,你也能轻松瘦下来!因此作者今天给你们带来几款低脂的瘦身餐,想要减肥的妹子看过来吧,和作者一起瘦瘦瘦

  

  【凉拌冰草】材料::冰草240克、迷你萝卜适量、橄榄油两勺、香醋一勺、海盐一丢丢、黑胡椒适量、白胡椒适量1、冰草洗干净后,放在加了盐的水里侵泡一会。接着将迷你萝卜洗干净,切成片备用2、然后将冰草碗内的水倒掉,将切好的迷你萝卜片倒入冰草碗里3、我们将香醋、橄榄油倒入碗内混匀。接着将调好的汁倒入菜碗里,然后在加点适量的海盐和黑白胡椒,翻拌均匀即可

  【蔬菜沙拉】材料:水果黄瓜1根、千禧适量、火箭菜适量、紫生菜少许、苦菊少许、沙拉柠檬汁适量1、黄瓜和千禧洗干净后,切块备用。其它蔬菜也洗干净备用,不过蔬菜洗好后最好用盐水泡一会2、泡好的蔬菜撕成碎段,放在一个大的碗里。然后将刚刚切好的千禧和黄瓜也放在碗内3、最后我们将柠檬味的沙拉汁倒入碗中,混合均匀,即可开吃了

  【糖醋迷你萝卜】材料:樱桃萝卜500克、白醋半碗、糖适量、盐适量1、我们先将樱桃萝卜洗干净,然后再用清水加盐泡一下,杀菌!2、泡好后的萝卜切成片,放在碗里,接着加入2小勺盐拌匀,腌制10分钟3、10分钟泡好后,将萝卜再用清水冲洗一下,冲掉表面多余的盐分4、将白醋加适量的砂糖混匀,糖具体多少根据你自己喜好来定,不想太酸的可以多加些糖5、最后将糖醋汁淋在樱桃萝卜上即可开吃,非常爽口哦。

  【豌豆浓汤】材料:豌豆100克、牛奶90克、细砂糖适量1、将去壳洗干净的豌豆倒入锅内,用水焯一下,焯熟后捞出沥干水备用2、接着将牛奶和细砂糖一起倒入奶锅内,加热至细砂糖融化即可3、然后最后只需将豌豆和牛奶一起倒入料理机内搅打均匀即可温馨提示:豌豆浓汤记得要多次搅打才会细腻哦。

  【代餐奶昔】主料:香蕉2根、草莓100克、纯牛奶1000克、酸奶发酵粉1小袋、细砂糖适量1、将纯牛奶倒入酸奶机内,加入一小袋发酵粉,搅拌混合均匀,盖上盖子,启动酸奶机即可2、酸奶发酵好后,趁热加入适量的细砂糖,混合均匀,送入冰箱冷藏6小时以上3、等酸奶冷藏好后,我们将香蕉去皮切段备用,然后草莓也洗干净备用4、将冷藏好的酸奶和香蕉草莓一起倒入料理机内,搅打均匀即可开喝,解馋又低脂。

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bianji05

作者: bianji05

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