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84岁的钟南山士,建议多吃5样健康食材,营养又鲜美,值得一试

由于特殊情况,所以今年还是提倡就地过年,很多人没有回自己的家乡,过年的时候都是在自己工作的地方过年的。现在年已经过完了,很多人吃的比较油腻,还有的在假期的时间连…

由于特殊情况,所以今年还是提倡就地过年,很多人没有回自己的家乡,过年的时候都是在自己工作的地方过年的。现在年已经过完了,很多人吃的比较油腻,还有的在假期的时间连续胖了好几斤,在春天的时候就特别想减肥了,关于如何健康饮食,我们还应该多看看84岁钟南山院士是怎么说的,他在一次演讲中曾经教我们一日三餐的吃法,五样健康食材一定要多吃,看一下你平时吃的对吗?

  

  一,奶豆类。尤其是早餐以奶豆类为主,我们平时吃饭都有早餐喝粥的习惯,平时喜欢喝一些豆浆、牛奶类的作为早餐就非常好,能够有效的补充营养,尤其是家里有孩子的,一定要早餐提前备好牛奶或者是豆浆,还有比较常见的豆腐脑也可以作为粥品。

  

  二,鸡蛋。鸡蛋是一道非常有营养的食材,它含有丰富的蛋白质,所以不管是减肥的人还是正常吃饭都可以每日吃一个鸡蛋,尤其是蛋清里面含有蛋白质,而蛋黄含有卵磷脂,对我们的身体都是大有好处的,每天一个鸡蛋不要落下。

  

  三,果蔬。果蔬类就比较多了,尤其是春天,很多时令蔬菜都会上市了,去超市买菜的时候也会看到形形色色的绿叶蔬菜,这个时候更应该多种多样的去吃,不要仅限于吃自己喜欢吃的几样,多种蔬菜和水果搭配去吃的话,营养会更加丰富对身体更好。

  

  四,鱼肉。一种健康的饮食方式就是多吃鱼肉少吃猪肉,猪肉含有的油脂比较大,比如我们平时吃的红烧肉、梅菜扣肉、肘子等等,这一类的肉食都是比较肥腻的,吃多了之后导致脂肪在体内堆积,久而久之就很容易增重,造成我们内脏的负担,而鱼肉含有蛋白质多,不用担心吃多了之后摄入脂肪量过多的问题,所以一般吃鱼肉长大的孩子都不会特别胖,身体是比较匀称的。

  

  五,五谷。五谷含有的食材也比较多,我们平时吃的大米、小麦、豆子、小米等等这些都是五谷类的食材,它们可以当做主食来吃,尤其是午餐和晚餐,是不能少了五谷食材的,而且不要一样谷类经常吃,要换着花样的去吃,这样会使营养摄入的更均衡,营养更全面,身体也会越来越棒。

  

  以上五类食材一定要均衡搭配的去吃,摄入的营养才能够丰富,这样我们的身体越来越好,拥有一个好的身体是做任何事情的根本。另外就是饮食要有规律,一日三餐到点就要吃饭,不要违背自然规律去做事,这样会让我们养成好的生活习惯,身体也会越来越好。

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作者: bianji05

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