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想要节食减肥的女生,不妨试试土豆蒸紫薯,瘦身排毒效果好

生活中,减肥是很多女性经久不变的日常和目标,但是在生活中单靠节食或是运动减肥,很多人都不能坚持下来。可还是有一部分女生,为了保持一个好的身材,从而选择极端的减肥…

生活中,减肥是很多女性经久不变的日常和目标,但是在生活中单靠节食或是运动减肥,很多人都不能坚持下来。可还是有一部分女生,为了保持一个好的身材,从而选择极端的减肥方式,比如不吃主食、不吃肉,每天只吃水煮菜,更有甚者,还选择什么都不吃,只靠喝代餐粉度日。其实,像这种选择饿瘦的,前期确实会让我们的体重掉得非常快,但是这样的方式却很伤身体,而且,一旦恢复正常饮食时,体重也会反弹得很快,不值得提倡。

想要节食减肥的女生,不妨试试土豆蒸紫薯,瘦身排毒效果好

  那么生活中,饮食上到底怎样吃,才能既减肥又不伤身体呢?

  其实,减肥期间虽然我们可以少吃甚至是不吃主食,但是我们还是要尽量用一些碳水化合物、热量和糖分含量较低的食物代替米饭和面食,这样才能在减肥期间补充身体所需的营养元素,加速体内脂肪的燃烧,从而达到更好的减肥效果。比如紫薯和土豆就是很好的减肥主食代替品,经常食用土豆蒸紫薯,不仅可以润肠通便,而且具有很好的减肥瘦身的效果!

  紫薯和土豆都是生活中常见的食物,这两种食物不仅美味可口,而且营养丰富,在一定程度上可以代替米饭等主食食用。紫薯和土豆的碳水化合物的含量都比米饭低得多,而且同等重量的紫薯和土豆的热量,也只有大米的30%左右,可是它们含有的膳食纤维却比米饭高得多,具有比米饭更好的饱腹感,而且还可以促进肠胃的蠕动,加速体内代谢物的排泄,这样就非常有利于减肥。

  除此之外,紫薯和土豆作为蔬菜的一种,还具有非常丰富的维生素和矿物质,这也是米饭和馒头等面食没有办法比的。其中,土豆还含有多种维生素、胡萝卜素和钾、钙等大量微量元素,是生活中补钾很好的选择。而紫薯中含有丰富的花青素,花青素是一种天然的抗氧化剂,对于抗氧化、抗衰老和维持皮肤健康,都具有很好的效果,而且紫薯的口感较甜,吃起来也是非常的美味。

  但是,值得注意的是,无论是土豆还是紫薯,若是发芽都不要再吃了。土豆发芽后会产生大量的毒素——龙葵素,这种毒素是100度高温都无法消灭的毒素,吃多了会对人体产生危害。虽然紫薯发芽后没有毒素,但是也会影响其口感,最好是不要食用。

  所以,生活中,想要节食减肥的小仙女,不妨试试土豆蒸紫薯,这样不仅可以减肥,还不会对我们的身体造成伤害,非常利于减肥时期食用。

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